5 Cara Mengatasi Perut Bergelambir

Olahraga(Pixabay/StockSnap)

Penumpuka lemak di perut adalah masalah yang sering di alami oleh orang orang. Dulu masalah ini biasanya terjadi di usia tua sekitar 40 an ke atas. Namun saat ini banyak terjadi pada usia yang relatif lebih muda karena gaya hidup yang buruk.

Tidak ada orang yang menginginkan terjadinya gelambir pada perut, selain kurang menarik dari segi penampilan perut bergelambir juga tidak baik untuk Kesehatan.

Jika kamu ingin menghilangkan perut bergelambir atau ingin mencegahnya berikut saya berikan rekomendasi gaya hidup untukmu.

1. Olahraga teratur

Sesibuk apapun kamu, luangkan Waktu untuk olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, 5 kali seminggu. Atau jika dirasa sulit, kamu dapat menyesuaikan waktunya asalkan dilakukan dengan konsisten dan rutin.

Untuk mengurangi lemak diperut disarankan untuk melakukan plank. Plank memperkuat inti perut. Perut yang kuat dan kokoh akan membuat nyaman.

2. Perhatikan pola makan

Menjaga pola makan adalah yang paling penting, karena segala sesuatu yang baik maupun buruk yang ada Dalam tubuh berasal dari apa yang kamu masukan ke-Dalam tubuh.

Kamu harus mengurangi asupan gula, sadar atau tidak makanan yang kamu makan pasti mengandung gula, bahkan karbohidrat kandungan yang ada dalam nasi akan dirubah menjadi gula oleh tubuh, dan setiap makanan dan minuman yang kamu beli pasti mengandung gula, perhatikan komposisinya.

3. Perbanyak minum air putih

Minum air putih dapat meningkatkan metabolime tubuh, minum air putih di pagi hari saja meningkatkan metabolisme sebesar 24%, dengan ini akan tubuh dapat membakar kalori lebih cepat. selain itu minum air putih Sebelum makan akan membuatmu makan lebih sedikit.

4. Coba intermittent fasting

Puasa intermittent adalah tentang kapan waktu kamu makan, kamu hanya makan pada Waktu tertentu saja. Hal ini akan mengurangi porsi makanmu.

5. Tidur berkualitas yang cukup

Tidur sangat penting untuk banyak aspek Kesehatan, asal cukup dan berkualitas. Sebuah studi yang dilakukan selama 16 tahun dan melibatkan lebih dari 68.000 Wanita menemukan bahwa mereka yang tidur dibawah 5 jam lebih berpotensi mengalami kenaikan dengan mereka yang tidur 7 jam setiap hari.

Yang terpenting adalah gaya hidup yang sehat, Jadi perbaiki gaya hidup untuk meningkatkan kualitas hidup dan Kesehatan tubuh

Share this post